1、饮食的营养与身体健康密切相关，但人们不一定都清楚饮食营养与美容护肤的关系。

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2、其实，人体的肥胖与消瘦，皮肤的粗糙与细嫩，毛发的亮丽与枯黄，均与科学合理的饮食密切相关，许多食物具有独特的养颜、美发、减肥之效，且无任何毒副作用。

3、下面跟随小编一起来看下如何让水果蔬菜美容养颜吧！步骤/方法西红柿富含大量的维生素。

4、其中维生素B含量为蔬果类第一。

5、维生素B能有效地保护皮肤，增加皮肤的健美；丰富的维生素 A也可保持皮肤的弹性，防止皮肤细胞的萎缩角化；维生素C参加体内氧化还原，能预防皮肤衰老。

6、平时把西红柿切碎挤压成汁，加入少许蜂蜜，涂于脸、双手及手臂，能使肌肤洁白，消纹除皱。

7、南瓜中的南瓜子含有类似性激素样的物质，长期食用对皮肤美容保健有很大的作用。

8、黄瓜可清洁皮肤、消除皱纹。

9、把黄瓜切成小块，挤出瓜汁，用棉签蘸汁涂搽在脸上，皱纹多处可一天一次，很快去皱。

10、西瓜皮能使皮肤细腻。

11、将西瓜皮切成片状，敷于面部，几分钟后取下，用水洗净。

12、再涂些化妆水收敛皮肤。

13、每周两次，效果甚佳。

14、草莓含有丰富的维生素c和胡萝卜素、磷酸钙、胚芽等重要的营养。

15、这些营养可增加皮肤的抵抗力。

16、此外，草萄的滋味又有健胃的作用。

17、因此，在夏季，有条件的话，应多吃些草莓。

18、菠萝会令手指表皮软化。

19、二汤匙菠萝汁加入两只鸡蛋黄，将双手浸泡约20分钟，就会使指甲边皮软化。

20、用新鲜的白菜汁、苹果汁、柠檬汁，鲜梨汁等制作护肤膏，由于其中含有植物的有机活性物质，能渗入皮肤中，具有松弛皮肤的功能，对皮肤的脱脂软化具有良好的功效。

21、8茶叶所含的营养成分其多，经常饮茶的入。

22、皮肤显得滋润好看。

23、将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打基底调匀敷面，15 分钟以后，用湿毛巾擦净脸部，每日涂敷一次，一个月后使容颜滋润白皙。

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